Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
22:04, 21 апреля 2017

ЛФК при сколиозе


ЛФК – эффективнейший способ излечения начальных стадий сколиоза. Однако следует заметить, что искривление позвоночника возможно исправить таким способом только если оно было приобретено в результате неправильного положения тела в течение длительного времени. В случае когда недуг является врождённым упражнения ЛФК применяются после консультации у опытного ортопеда, так как некоторым больным она категорически противопоказана.

Что же представляет собой данный метод борьбы со сколиозом, какие цели он преследует, какие упражнения входят в основной и профилактические комплексы ЛФК и в каких случаях он противопоказан – ответы на эти вопросы каждый сможет найти в статье.

Цели ЛФК при сколиозе

ЛФК преследует такие главные цели, как:

  • уничтожение дисбаланса меду мышцами и связками;
  • снятие чрезмерной нагрузки с позвоночника;
  • исправление осанки;
  • усиление мышечного пояса спины;
  • оказание общеоздоровительного влияния на организм.

Для максимального достижения вышеперечисленных задач лечебной гимнастики и исключения незапланированных результатов и травмирования, нужно придерживаться определённых принципов. Вот некоторые из них:

  1. Начинать занятия нужно с разогревающей и растягивающей мышцы разминки. Её темп медленный. Не рекомендуется совершать резких движений, делать прыжки и акробатические элементы.
  2. Исключаются чрезмерная физическая нагрузка, нельзя поднимать штангу и гантели.
  3. Упражнения лечебной гимнастики отбираются врачом к каждому типу заболевания.

Эти принципы помогут обрести желаемый эффект от комплекса ЛФК.

Комплекс упражнений

Занятия по лечебной гимнастике выполняются как в оздоровительном учреждении, так и дома. Комплекс ЛФК в обоих случаях складывается из таких частей, как разминка, основные и заключительные упражнения, являющимися базовыми. Отличаются они лишь тем, что для дома используются симметричные упражнения, менее безопасные для деформированного позвоночника, а в лечебных заведениях – асимметричные, оказывающие наибольший терапевтический эффект, требующие наблюдения со стороны врача.

Специфика осуществления упражнений для каждого этапа, входящих в комплекс и примеры некоторых из них рассмотрим ниже.

Разминка

Для хорошего разогрева мышц упражнения этого этапа повторяются по 5–10 раз. Напоминаем, что выполняются они медленно, без резких движений. Вот, примеры некоторых из них:

  1. Больной прислоняется спиной к стене, так чтобы пятками, икроножными мышцами и ягодицами упереться в неё. Затем он выпрямляет спину, придавая осанке правильную позу, и совершает несколько шагов, не меняя позы. Выполняя всё это необходимо помнить о дыхании, которое должно быть ровным, без задержек.
  2. Для выполнения принимается исходное положение, при котором выполняющий встаёт расположив руки вдоль тела, а ноги на ширине плеч. Затем он начинает приседать, держа ровную осанку, и вытягивать вперёд руки, выполняя при приседании вдох, а при подъеме выдох.
  3. Выполняющий становится так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки в удобном положении. При счёте «1» делается вдох, который сопровождается поднятием обеих рук, «2» выполняется подтягивание вверх и на «3» – производится выдох с опусканием рук. Спину нужно держать прямой.
  4. Принимается аналогичная поза и производятся круговые движения плеч вперёд и назад по 4 раза.
  5. Принимается положение стоя. Затем поднимается на максимальный уровень согнутая в колене нога, удерживается некоторое время и опускается. Аналогичные действия повторяются и со второй ногой.

Основные упражнения

После разминки начинают выполнять основные упражнения лечебной физкультуры, характеризующиеся постоянным чередованием нагрузок на такие отделы тела, как плечи, поясница и нижние конечности. Число дублирования упражнений 8–10 раз. К ним можно отнести такие:

  1. Выполняющий ложится на спину, руки заводит за голову. После этого сгибает одну ногу в колене и подтягивает к животу. Те же действия он производит и с другой ногой, а затем с обеими.
  2. Пациентом принимается то же положение, но руки вытягиваются. После этого им выполняется пассивное вытягивание, при котором на вдохе голова и плечи тянутся вверх, а ноги – вниз.
  3. Затем больной переворачивается на живот, расположив руки по швам, и делает упор ладошками. При вдыхании воздуха он приподнимает ногу на максимальный уровень вверх, а при выдыхании – опускает её. Аналогичные операции выполняет и другой ногой.
  4. Выполняющий становится на четвереньки, а потом не выпрямляясь, садится «пятой» точкой на пятки, упираясь в пол ладошками. При помощи рук он перемещает тело из стороны в сторону, задерживаясь на 2–3 секунды в каждой из них.
  5. Больной принимает ту же позицию, причём руки и ноги ставятся наравне с плечами. Затем он совершает прогибание и выгибание спины.
  6. Выполняющий стоит, при этом ноги на ширине плеч, а руки в свободном положении. Далее, он сдвигает лопатки при вдохе, при выдохе – возвращается в первоначальную позицию.

Это лишь немногие примеры упражнений, входящие во второй этап комплекса ЛФК.

Заключительные упражнения

Заключительный этап направлен на восстановление дыхания и расслабление мышц после встряски.
Для получения эффекта этот лечебный комплекс должен выполняться ежедневно. Каждый вид занятий выполняется в течение 30 секунд, количество повторов 3–8 раз. Следует заметить, что комплекс упражнений должен сопровождаться 15–минутным отдыхом.

Вот некоторые примеры упражнений:

  1. Больной располагается на специальном коврике в сидячем положении, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Затем он ложится в этой позе и начинает перекатываться от шейного до крестцового отдела позвоночника и обратно.
  2. Пациент ходит на месте, поднимая ноги на максимально высокое положение на протяжении 30 секунд.
  3. Больной при вдыхании поднимает руки вверх и медленно, делая выдох, опускает их.

Профилактические упражнения

Наряду с комплексом ЛФК желательно применять и профилактические упражнения, которые помогут остановить дальнейшее развитие болезни. Например, тем у кого сидячая работа, необходимо через каждые 1/3 часа вставать и делать лёгкую разминку в виде медленных прогибов назад, позволяющих убрать напряжение с позвоночника. Тем, кому, наоборот, приходится стоять длительное время рекомендовано переминаться с ноги на ногу через каждые 10 минут. Также необходимо выполнять различные упражнения на растяжку (например, «кошка», «мостик» и др).

Противопоказания

Абсолютные противопоказания, запрещающие гимнастику при этом заболевании, не существуют. Однако при некоторых состояниях здоровья от ЛФК следует воздержаться. Ими могут быть:

  • повышение температуры;
  • скачки давления как артериального, так и внутричерепного;
  • осложнения от болезней, приводящие к общему ухудшению самочувствия.

Бывают случаи при которых занятия полностью отменяются либо выполняются при наблюдении врача.
К ним можно причислить:

  • расстройство в работе сердца и лёгких;
  • появления болей от занятий лечебной гимнастики;
  • нарушения в мозговом кровообращении.

Упражнения ЛФК достаточно эффективны при сколиозе, особенно если они совмещаются с активным образом жизни, занятиями плаванием и йогой, катанием на велосипеде и лыжах. Однако комплекс обязательно должен разрабатываться опытным специалистом, а иначе он может иметь обратный результат, приводящий к осложнениям болезни.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта