Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
17:35, 25 марта 2017

Массаж при радикулите


Радикулит – это воспаление нервных корешков в спинном мозге. Обычно он проявляется в виде острой боли в спине. Не стоит пренебрегать этим недугом, так как чаще всего боль является результатом начала образования остеохондроза.

Техника массажа при радикулите

С радикулитом можно и нужно бороться. Для этого ортопед и невропатолог назначают комплексное лечение, куда входит массаж. Прежде чем назначить лечение специалисты выявляют поврежденную область. Радикулит поражает только несколько зон в теле. Существует четыре зоны возникновения радикулита:

  1. Шея. При шейном радикулите боль проявляется резко, особенно при повороте головы и наклоне. На постоянном холоде ощущается обострение. Также может возникнуть головокружение.
  2. Шейно-плечевая. Резкая боль может отдавать в руку или плечо.
  3. Грудь. Грудной радикулит имеет опоясывающую боль вокруг спины.
  4. Поясница. Пояснично-крестцовый радикулит встречается чаще остальных. Резкие боли в этой области возникают как во время движения, так и в состоянии покоя.

Технику массажа следует разделить в соответствии с местом локализации боли:

  1. Шея. Основная задача массажа — разогревание и растяжение мышц в больном месте. Техника проводится строго по инструкции:
    • уложите пациента лицом вниз на массажную кушетку. Если процедура проводится в домашних условиях, желательно подложить под лоб небольшой валик, чтобы зафиксировать голову строго лицом вниз;
    • обхватывающими движениями поглаживаем всю область шеи двумя руками (7-10 раз);
    • растираем ребрами ладоней по трапециевидным мышцам и по шее вдоль позвоночника до тех пор, пока кожа не покроется легкой гиперемией (10-20 раз);
    • обхватывающими движениями разминаем область вдоль позвоночника по всей шее, слегка надавливая (10-15 раз);
    • разминаем трапециевидную мышцу двумя руками, обхватывая ладонями всю область (10-15 раз);
    • проводим круговые разминания большими пальцами обеих рук по всей области шее (10-15 раз);
    • двумя пальцами одной руки проводим по паравертебральным мышцам вдоль позвоночника, затрагивая всю область шеи. Начинаем от 7-го позвонка и движемся вверх к основанию головы (5-8 раз);
    • сгибаем ладонь, чтобы она приобрела форму чашечки. Похлопывающими движениями создаем вакуум по всей области шеи, затрагивая трапециевидную мышцу (20-30 похлопываний).
  1. Шея + плечи. Процедура начинается с массажа шеи (техника указана выше), затем плавно переходим на воротниковую область, затрагивая руки. Техника проводится строго по инструкции:
    • легкими поглаживающими движениями подготавливаем плечи и руки к процедуре (7-10 раз);
    • растираем всю воротниковую зону ладонями, слегка надавливая (10-20). Добиться легкой гиперемии;
    • разминаем большими пальцами обеих рук каждое плечо по отдельности (1-2 минуты);
    • массируем плечи и воротниковую зону глубоким растиранием (15-20 раз);
    • завершаем процедуру легким поглаживанием (7-10 раз).
  1. Грудь. Применяется техника лечебного массажа спины. Начинаем с верхней точки (головы) и доходим до середины (низ лопаток). Перед процедурой необходимо уложить пациента на живот лицом вниз. Техника проводится строго по инструкции:
    • поглаживаем зону, начиная от середины спины. Затем медленно проводим руками вверх к голове (10 раз);
    • растираем кожу в три этапа. Сначала ребрами ладони (снизу вверх), затем внутренней стороной ладони без пальцев (снизу вверх), после чего всей рукой также от середины спины до затылка;
    • разминаем область вдоль позвоночника двигаясь от середины вверх, затем постепенно перемещаем руки к бокам (3 раза на каждую сторону);
    • после разминания необходимо повторно растереть кожу (20 раз);
    • похлопываем всю область “вакуумными ладошками” (20-30 раз);
    • завершаем процедуру поглаживанием без надавливания (7-10 раз).
  1. Поясница. Данная техника предполагает массирование пояснично-крестцового отдела. Вся процедура состоит из круговых вкручивающих движений большими пальцами. Пациента рекомендуется уложить на живот, лицом вниз. Техника проводится строго по инструкции:
    • поглаживаем поясничную зону (7-10 раз);
    • далее растираем ребрами ладони всю область поясницы (30-40 раз). Действовать необходимо не вдоль позвоночника, а поперек. Добиться легкой гиперемии;
    • после длительного разогрева начинаем разминать поясницу большими пальцами, затрагивая область крестца и опускаясь к копчику (5-10 минут);
    • растираем кожу без надавливания (10-20 раз);
    • завершаем процедуру легкими поглаживающими движениями (7-10 раз).

Особенности проведения массажа

Массаж следует проводить только после одобрения лечащего врача. Как и во всех видах массажа, при радикулите, имеются противопоказания:

  1. Острая хроническая форма радикулита.
  2. Активные воспалительные процессы других заболеваний.
  3. Менструальный цикл.
  4. Плохое самочувствие.
  5. Повышенная температура.
  6. Тошнота.
  7. ОРВИ, грипп на этапе формирования.
  8. Заболевания кожи и ногтей.
  9. Опухоли.
  10. Аллергические заболевания.
  11. Проблемы сердечнососудистой системы.
  12. Воспаление вен, тромбофлебит.
  13. Внутричерепное давление.
  14. Повышенное или пониженное артериальное давление.
  15. Проблемы, связанные со свертываемостью крови.

Полезные рекомендации и профилактика

Приступ радикулита можно избежать, если постоянно заниматься легкими видами спорта (зарядка, бег, аэробика). Для профилактики полезны курсы массажа всего тела не более двух-трех раз в год.

Стоит избегать переохлаждения, стараться не поднимать более 3-5 кг веса, следить за своим питанием.

Хорошо проводить ежедневную тренировку в домашних условиях, чтобы укрепить мышцы тела и поддерживать их в тонусе:

  • планка. Это упражнение полезно тем, что нагружает весь позвоночный столб, заставляя все его отделы пребывать в длительном напряжении. Таким образом, организм будет меньше уязвим к получению травм. Лучше всего планку делать по утрам. Это поможет пробудить организм и зарядить его энергией на весь день;
  • повороты головы и туловища. После длительного пребывания в сидячем состоянии требуется размяться с помощью наклонов корпуса и головы налево и направо. Разминаемся по принципу: 3 часа в сидячем положении – 5 минут зарядки;
  • турник. Не обязательно отжиматься или делать перевороты на турнике. Достаточно 3-5 минут в день просто висеть на металлической балке, чтобы укрепить позвоночный столб. Чтобы разнообразить занятие можно совершать повороты корпусом из стороны в сторону;
  • йога. Ею можно заниматься как самостоятельно, изучая онлайн – пособия, так и на специальных курсах. Все восточные упражнения рассчитаны на растяжку мышц и позвоночного столба, что является отличной профилактикой против остеохондроза и радикулита.

Радикулит – не приговор, с ним можно бороться и победить, если применять комплексное лечение. Помните, уделяя себе всего 10 минут в день на упражнения можно предотвратить появления различных недугов!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта