Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
23:50, 02 марта 2017

ЛФК при остеохондрозе


В международной статистике возрастных заболеваний лидирующие позиции занимает остеохондроз. Это заболевание развивается вследствие многих факторов таких как:

  1. Слабость мышечного аппарата.
  2. Неправильная осанка.
  3. Ношение большого веса в одной руке.
  4. Тяжёлый физический труд.
  5. Сидячий образ жизни.
  6. Отсутствие культуры здоровья.

Показания и противопоказания ЛФК при остеохондрозе

Главной причиной появления остеохондроза является снижение тонуса мышечной системы. В этом случае она не в состоянии удерживать костно-суставной аппарат человека в правильном анатомическом положении. Вследствие снижения мышечной активности костные структуры получают постоянные микротравмы, опираясь друг на друга при движениях тела. Это приводит к болевым ощущениям, нарушению функций органов и общему состоянию недомогания. В зависимости от места поражения костных структур позвоночного столба выделяют:

  • шейный остеохондроз;
  • остеохондроз грудного отдела;
  • остеохондроз пояснично — крестцового отдела.

Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно поддерживать общий тонус мускулатуры спины и обязательно уделять время проработке проблемного участка. Например, в случае поражения остеохондрозом шейного отдела позвоночника нужно уделять общим физическим упражнениям 30 % времени тренировки.

Занятиям, которые укрепляют мышцы спины необходимо уделить 40% времени, а шейному отделу позвоночника посвятить оставшиеся 30%. Такой тренировочный процесс позволит благополучно распределять нагрузку на тело, не перегружая отдельные его участки и эффективно устранять признаки остеохондроза шейного сегмента.

Любое заболевания имеет комплекс физических упражнений для ускорения выздоровления и улучшения самочувствия. Но существуют состояния, при которых лечебная физкультура не желательна или требует индивидуальных особенностей.

Показаниями для назначения лечебной физической культуры при заболевании остеохондроз является:

  1. Наличие стойкой ремиссии заболевания.
  2. Отсутствие болевых ощущений.
  3. Возможность грамотно подобрать комплекс упражнений для лечения.

Противопоказаниями для проведения ЛФК при остеохондрозе являются:

  • обострение заболевания;
  • наличие стойких болевых ощущений в спине;
  • головокружение (часто при шейном остеохондрозе);
  • наличие осложнений.

Очень часто игнорирование остеохондроза приводит к возникновению осложнений заболевания, которые значительно ухудшают состояние здоровья. К осложнениям остеохондроза относятся:

  1. Сдавление структур спинного мозга.
  2. Межпозвоночная грыжа.
  3. Мышечная атрофия.
  4. Нарушение зрения, слуха.
  5. Нарушения сердечной деятельности.
При наличии осложнений остеохондроза только консультация опытного специалиста может достоверно определить необходимость назначения ЛФК в конкретном случае.

Комплекс упражнений для лечения остеохондроза

В комплексах упражнений лечебной физкультуры есть статические и динамические упражнения. Рассмотрим подробнее каждый вид нагрузки.

Динамические упражнения

Это тренинг, сопровождающийся активными ритмичными движениями, которые задействуют нужные мышечные структуры. При таких действиях мышцы расслабляются и напрягаются в определённом ритме, что улучшает их кровообращение и тонус. К таким упражнениям относятся:

  • ладони на затылке. Запрокидывание головы назад с её упором в ладони;
  • сведение и разведение лопаток в положении стоя (выдох при разведении лопаток);
  • подъём и опускание плечевых суставов;
  • в упоре лёжа на коленях поочерёдное одновременное поднимание разноимённых рук и ног (также это упражнение можно делать лёжа на животе).

Статические упражнения

Это такой тип тренинга, который сопровождается фиксацией тела в определённой позе. При этом мышцы напрягаются и расслабляются в медленном режиме, что способствует более длительному сохранению тонуса мускулатуры и формированию правильного положения осанки. К такому типу относятся вышеизложенные действия, которые выполняются с фиксацией на несколько секунд в каждой из поз. Дополнительно можно использовать такие упражнения:

  1. «Лодочка». Лёжа на спине одновременное отрывание от пола рук и ног. Удерживать позу 10-15 секунд, возвратиться в исходное положение.
  2. «Кошечка — собачка». В упоре лёжа на коленях на счёт 1 — прогнуться в спине, на счёт 2 – выгнуть спину вверх. В каждой из позиций находиться 10-15 секунд.
Важно!!! Упражнения, которые направлены на скручивание позвоночного столба, выполнять при заболевании остеохондрозом ЗАПРЕЩЕНО.

Эффективность ЛФК

При регулярном и правильном использовании вышеперечисленных упражнений и соблюдении всех правил эффективность лечебной физкультуры при остеохондрозе очень высока. Правильная физическая нагрузка на мышечный корсет позволяет удерживать осанку в анатомическом положении, что способствует хорошей иннервации, кровоснабжению и функционированию позвоночного столба.

Не стоит бояться физкультуры. Она создана для поддержания и восстановления здорового тела человека. А как говорится, в здоровом теле — здоровый дух.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта