Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
19:06, 23 апреля 2017

Питание при остеопении


Правильный рацион играет важнейшую роль при лечении остеопатии, соблюдение определенного режима питания позволяет остановить развитие болезни, а со временем и полностью вылечиться. В данной статье речь пойдет о том, какие именно продукты следует употреблять чтобы избавиться от остеопении или остановить развитие данной патологии.

Полезные для костей продукты

Больному необходимо употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, зелени, а также фрукты и молочные продукты. Ежедневно в организм больного остеопенией должны поступать вещества, которые укрепляют кости, к ним относятся:

  • кальций;
  • магний;
  • витамин D3;
  • фосфор;
  • цинк;
  • медь.

Все эти вещества содержатся в достаточных количествах в продуктах питания, следует просто четко понимать какую именно пищу необходимо употреблять. Перечень полезных продуктов при лечении остеопении:

  • жирные сорта морской рыбы — лосось, скумбрия, содержащие большое количество витамина D;
  • бобовые и овощи – богаты магнием, который повышает плотность костей;
  • натуральные молочные продукты;
  • семена кунжута, зелень, абрикосы — рекордсмены по содержанию кальция;
  • семена тыквы, гречиха – источники цинка;
  • яичный желток;
  • цитрусовые – в них имеется большое количество витамина С, который позволяет преобразовать кальций из неорганического состояния в органическое.

Продукты, выводящие кальций и блокирующие его всасывание

Существуют определенные продукты, которые следует полностью исключить из рациона, так как они наносят вред организму и вымывают кальций. К таким продуктам относятся:

  • крепкий чай и кофе, их лучше заменить на зеленый или травяной чай;
  • любые газированные напитки, они содержат ортофосфорную кислоту, которая наносит вред костной ткани;
  • алкоголь;
  • овсяная каша;
  • соль, ее лучше заменить на морскую соль или использовать, например, лимонный сок, морские водоросли.

Кроме этого, необходимо принимать витаминные комплексы, которые может назначить только лечащий врач.
Массаж также оказывает отличное терапевтическое действие, следует найти хорошего специалиста и пройти лечебный курс массажа.

Больному необходимо как можно чаще бывать на солнце, но не в палящую жару, лучше всего в утреннее или вечернее время. Ведь солнце является отличным источником витамина D. Также следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе, выезжать на природу, а также активно двигаться, заниматься лечебной гимнастикой или, например, йогой.

Пример меню

Употреблять пищу следует небольшими порциями, при этом в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды. Пример меню на день:

  • завтрак – бутерброд из цельно зернового хлеба и твердого сыра, плюс зеленый чай;
  • обед – овощной салат, политый лимонным соком и оливковым маслом, плюс чечевичный суп;
  • полдник – творог с сухофруктами – изюмом и курагой
  • ужин – рыба, приготовленная на пару и салата из свежих овощей зелени и кунжута, политый льняным маслом.

Меню должно быть очень разнообразным и в основном состоять из рекомендуемых выше продуктов.

Следует также отметить, что пищу лучше всего готовить на пару, то есть при минимальной термической обработке.
Таким образом, продукты сохраняют в своем составе максимальное количество полезных веществ.

Помимо медикаментозного лечения, справиться с болезнью поможет в первую очередь правильное питание, а также длительные прогулки на свежем воздухе, лечебная физкультура, солнечные ванны и позитивный настрой.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта