Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
22:58, 30 марта 2017

Гонартроз коленей: лечение с помощью ЛФК


Артроз (гонартроз) колена — это воспалительный процесс, при котором происходит постепенное разрушение и деформация хрящевой ткани и сустава. Гонартроз сопровождается ноющей болью длительного характера в области коленной чашечки. Патология разрушает не только суставную оболочку колена, но и истончает гиалиновый хрящ. На первых стадиях можно заметить небольшую отечность, которая сопровождается болезненными ощущениями. Это означает, что синовиальная мембрана подверглась воспалительному процессу. Хроническая стадия проявляется как разрастание костной ткани и образование остеофитов.

При гонартрозе очень часто назначают комбинированное лечение, куда входит массажные процедуры и посещение лечебной физической культуры. Остается вопрос: как влияет ЛФК на колено, и какие упражнения дают минимальную нагрузку.

Как ЛФК влияет на поврежденный сустав

Лечебная физкультура или ЛФК предполагает использование ряда упражнений с целью лечения и профилактики. Главная цель ЛФК — предотвратить деструкцию тканей и суставов, а также остановить развитие гонартроза.

Что дает лечебная физкультура при гонартрозе:

  • упражнения помогают улучшить кровообращение и циркуляцию лимфотоков. Благодаря этому происходит полноценное насыщение пораженных тканей питательными веществами и витаминами;
  • снижает болевой синдром и расслабляет спазмированные мышцы;
  • ЛФК улучшает тонус мышц и укрепляет кости, из-за чего повышается подвижность сустава;
  • останавливает развитие гонартроза и предупреждает раннее разрушение хряща;
  • после лечебных упражнений уменьшается риск рецидивов и обострений.

Какие упражнения эффективны при гонартрозе коленей

ЛФК содержит статические и динамические упражнения. Как правило, при гонартрозе колена все упражнения делаются в положении сидя или лежа, чтобы достичь максимальной эффективности.

Стоит помнить, что нельзя нагружать ноги с помощью тяжелого веса!

Рассмотрим примерный комплекс:

  1. Это упражнение выполняется в положении лежа (лицом вниз) и является небольшой разминкой. Левую ногу нужно поднять на 20 см от пола и держите в подвешенном состоянии не менее 20 секунд. Повторите те же действия с правой ногой.
  2. Лежа в том же положении поднимите левую ногу на 2-3 секунды, затем опустите. Повторите те же действия с правой ногой. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 12 повторений. Внимание! Ноги должны быть прямые.
  3. Перевернитесь на спину. Согните левую ногу в колене под углом 90 градусов. Зафиксируйте ногу в этом положении на 15-20 секунд, затем повторите действие с правой ногой. Повторите 2-3 раза. Внимание! Все движения должны быть плавными, медленными и без резких движений.
  4. Лежа на спине, поднимите обе ноги на 15-20 см от пола. Медленными движениями делаем ножницы (аккуратно сближаем и разъединяем ноги). Упражнение необходимо повторить 10 раз.
  5.  Вам необходимо перевернутся на левый бок, затем согнуть правую ногу на 45 градусов. Зафиксируйте ногу в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение несколько раз, затем перевернитесь на правый бок согните левую ногу.

Велотренажер и гонартроз колена

При артрозе коленного сустава назначают ЛФК, куда входят упражнения на велотренажере. Такая лечебная физкультура считается наиболее эффективной. Велотренажер разрешен при гонартрозе 1 и 2 степени, когда еще можно приостановить разрушение хряща. Ортопеды и травматологи считают, что с помощью велотренажера можно давать необходимую нагрузку на коленный сустав, которая не приведет к еще большей его деформации.

Назначение тренажера при гонартрозе:

  • разрушение сустава из-за сидячей работы;
  • боль во время движения;
  • ограниченная подвижность;
  • дискомфорт и давление в коленной чашечке;
  • слабость и быстрая утомляемость.

Йога и гонартроз колена

Восточная медицина помогает мышцам растягиваться, что улучшает кровообращение и повышает их тонус. Йога не только полезна при артрозе коленного сустава, ее также рекомендуют в медицинских центрах как действенный метод ЛФК. Сам процесс упражнений рассчитан на плавные и медленные действия, которые подключают дыхание и сердцебиение. Нагрузка на коленный сустав минимальна.

Упражнения в йоге, которые останавливают разрушение хряща:

  1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Максимально расслабьтесь. Не поднимайте плечи и руки, колени не должны быть согнутыми. Медленно наклоняйте корпус до тех пор, пор ваши руки не коснутся кончиков пальцев. Зафиксируйте положение на 40-60 секунд, затем плавно разогните корпус и примите исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
    Внимание! Это упражнение нужно делать очень аккуратно, при этом корпус сгибается настолько, насколько позволяет ваша растяжка.
  2. Примите удобное положение сидя на полу, спина строго прямая. Вытяните ноги вперед, при этом нельзя сгибать их в коленях. Медленно наклоняйте корпус к ногам, зафиксируйте положение на 30-40 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Выполняя все упражнения лечебной физкультуры и йоги можно предотвратить развитие гонартроза. Уже после первого дня занятий можно отметить, что болевые ощущения снижаются, общее состояние улучшается, а нога становится более подвижной.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта