Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
15:38, 03 марта 2017

ЛФК при артрозе


Вы – приверженец здорового образа жизни и цените каждое ее мгновение? Но ноющие боли в суставах мешают вам жить? Перепробовали гору лекарств, мазей, таблеток? Судя по тому, что ваши глаза пробегают по этой строке, не сильно они вам помогли. В этой статье мы подробно рассмотрим применение лечебной физкультуры при артрозе.

Методы и этапы занятий

Артроз принадлежит к разряду хронических заболеваний суставов, возникновение которых провоцируется дистрофическими метаморфозами в суставном хряще. Проще говоря, разрушается суставный хрящ, в результате чего человек чувствует острую, пронзительную боль, дискомфорт.

Если вам поставили страшный диагноз «артроз», не спешите паниковать. Невзирая на наличие ограничений в движениях при артрозе, от активного образа жизни все равно нельзя отказываться. Гимнастика еще никому не повредила.

Ежедневно выполняйте комплекс лечебных упражнений, позволяющих сформировать крепкий мышечный корсет вокруг сустава, ведь, как известно, «под лежачий камень вода не течет». Регулярное занятие физкультурой должно быть для вас не обременением, а приятным времяпровождением и наилучшим способом укрепления здоровья суставов.

Как же проводить занятия физкультурой при артрозе? Тут все зависит от того, где находится очаг поражения.

Правильное выполнение ЛФК при артрозе нижних конечностей основывается на следующих принципах:

  • «через слезы и боль» заниматься гимнастикой запрещено;
  • не пропускайте ни одного дня, занимайтесь гимнастикой регулярно;
  • выполняйте гимнастику плавными, медленными движениями;
  • многократное выполнение упражнений – залог скорейшего выздоровления.

Если у вас артроз колена, и вы не знаете, что делать, куда бежать, куда обращаться, то приметьте для себя комплекс специальных упражнений:

  1. Прилягте на спину. Согните и разогните ноги в коленях.
  2. Разогрейте колено. Для этого проводится активное растирание сустава на протяжении минуты. В особом внимании нуждается внутренняя сторона колена.
  3. Упражнение «велосипед» — мощное оружие от артроза. Выполняйте его, лежа на спине около 2 минут.

Упражнения для кистей рук

Артроз кистей рук, словно наваждение, заставляет мучиться, доставляя массу проблем как в профессиональной, так и в повседневной деятельности. Но артроз – не приговор. От него можно избавиться, стоит только захотеть.

При поражении кистей рук артрозом хрящ истирается, двигательные возможности руки сводятся к минимуму. Любой, даже самый малейший взмах рукой, доставляет букет болевых ощущений.

Для улучшения моторики суставов рук полезно выполнять гимнастические упражнения, усиливающие кровообращение и снимающие воспаление.

Комплекс мини-упражнений для кистей рук охватывает следующие варианты:

  • руки свободно вытягиваем перед собой, после чего начинаем беспорядочно вращать кистями рук, меняя при это направление;
  • сидя у стола, положить на его поверхность вытянутую руку. Локоть при этом должен быть прямым. Расслабить руку и начать слегка барабанить кончиками пальцев по столу.

Показания и противопоказания

На первых порах развития заболевания, когда еще сустав не разрушен до конца, поможет лечебная физкультура – комплекс особых упражнений, помогающих приостановить прогрессирование недуга. В этом случае лечебная гимнастика показана.

Если заболевание перетекло в хроническую форму и сустав заметно поврежден, то есть риск обострения заболевания при занятиях.
Поэтому прежде чем начать предпринимать какие-либо действия по отношению к пораженному участку, проконсультируйтесь со специалистом, который назначит вам комплекс упражнений и правильную методику их выполнения.

Таким образом, лфк при артрозе поможет создать крепкий мышечный корсет, остановить разрушение суставов и снять болевой синдром. Но лечебная физкультура может быть противопоказана при ряде состояний. Поэтому без консультации доктора не обойтись. Не откладывайте визит к врачу и будьте здоровы!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта