Четверг, 16 ноября 2017   Подписка на обновления  Письмо редактору
15:01, 13 марта 2017

ЛФК при ревматоидном артирите


Ревматоидный артрит — сложное заболевание, при котором физическая активность играет огромную роль. Отсутствие подвижности делает мышцы дряблыми, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на гибкость суставов. Однако, любая физкультура должна выполняться согласно медицинским рекомендациям, чтобы не нанести вред.

Методы и этапы занятий

Ревматоидный артрит считается аутоиммунным заболеванием. Она возникает вследствие разрушения тканей сустава собственной иммунной системой человека. Почему так происходит, до сих пор не известно, поэтому и лечение ревматоидного артрита — процесс сложный и длительный. Помимо приема лекарств организму требуется поддержка в виде физической активности, но тяжелые нагрузки и профессиональные занятия спортом здесь не подойдут.

Выделяют три основных метода ЛФК при ревматоидном артрите:

  1. Индивидуальные тренировки, в том числе и с личным тренером.
  2. Занятия в группе.
  3. Самостоятельные тренировки в домашних условиях по тем схемам, что ранее рекомендованы лечащим врачом.

Для того, чтобы понять, что упражнения выполняются правильно, нужно следовать таким условиям:

  • тренировки должны быть регулярными;
  • нельзя работать только над одной группой мышц;
  • нет необходимости в усиленных тренировках, которые только принесут вред организму.

Как только организм привыкнет к одной нагрузке, ее можно будет постепенно увеличивать.
Проводить занятия нужно в три этапа, как и любую другую гимнастику:

  1. Подготовительный этап, когда можно растереть тело руками, согрев тем самым мышцы.
  2. Этап выполнения упражнений, основной.
  3. Завершающий этап или расслабление, в процессе которого тело должно расслабиться, а дыхание придти в норму.

Комплекс упражнений

Поговорим о самих упражнениях. Их можно выполнять даже лежа, если пациент не имеет возможности много двигаться в период болезни. Ревматоидный артрит может поражать тазобедренный сустав и суставы ног. В этом случае упражнения выполняют в положении лежа на твердом матрасе. Важно отметить, что чаще всего при данном заболевании страдают суставы кистей рук. С них и начнем.

Для кистей

При поражении кистей артритом данного типа пациент не может работать и получает инвалидность. Но деформацию суставов можно отложить на время с помощью лечебной физкультуры. В этом случае развитие болезни не будет таким стремительным.

Кисти в этом случае нужен покой, пациент в ночное время может использовать специальные ограничители. Представим несколько упражнений для кистей рук:

  • положив ладони на стол перед собой, развести пальцы и задержать их в таком положении 3-5 секунд, затем свести; упражнение повторять от 3 до 10 раз;
  • из того же положения сначала поднимать пальцы рук, а потом ладони, удерживая пальцы на столе;
  • руки вытянуть перед собой, затем перевернуть их поочередно ладонями вверх и вниз, повторяя так несколько раз;
  • произвести касания каждым из пальцев до большого по очереди;
  • взять в руки маленький мягкий мяч или игрушку, размять ее в каждой руке по одной минуте, покатать ее по столу.

Эти несложные упражнения будут полезны для рук. Также можно потратить несколько минут в день, перебирая узелки на ленте или вверх и вниз пальцами по палке.

Для ног

Упражнения для ног также важны. Примерный список представлен ниже:

  1. Принять положение лежа на спине, вытянув руки вдоль тела; поочередно подтягивают колени к груди, задерживая их в таком положении на секунду.
  2. В течении минуты или нескольких (по возможности) делать упражнение «велосипед».
  3. В положении лежа на спине ноги согнуть в коленях, оторвав их от пола, и разводить — сводить их в стороны.
  4. В положении лежа на спине поднимать поочередно сначала одну ногу, совершая ею круговые движения, а потом другую; ноги не сгибать.
  5. В положении стоя (спина прямая), взяться за опору перед собой; каждой выпрямленной ногой совершить махи в стороны.

Для плечевого пояса

Пациент должен понимать, что при выполнении каждого упражнения важно соблюдать ритм. Это хорошо и для сердца, и для сосудов. Упражнения для пояса верхних конечностей:

  • исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами вперед, а затем назад. Можно выполнять упражнение, положив на плечи пальцы рук;
  • положив ладони на плечи, одновременно отводить локти то вперед, то назад;
  • обхватить свое тело руками как можно крепче, имитируя объятия, задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • в положении лежа на спине поднять обе руки вверх и опустить их.

Для голеностопа

Ревматоидный артрит крайне редко поражает голеностоп, но упражнения важны для профилактики заболевания, укрепления мышц. Ниже представлен комплекс упражнений:

  1. Разбросать по комнате несколько предметов (например, детскую игрушку, тюбик с кремом, носки и так далее), а затем попытаться их поднять при помощи пальцев ног.
  2. Подниматься на носочки и опускаться, а если возникают трудности, то при выполнении можно придерживаться за опору.
  3. В качестве предмета для выполнения можно использовать мягкий мяч или палку, перекатывая ее (его) ногами по полу (такое упражнение можно делать даже сидя).
  4. Оторвав ногу от пола, производить круговые движения стопой.
  5. Выполнять перекаты с пятки на носок и обратно.

Если упражнения выполняются без труда, можно постепенно увеличивать ритм и их число. Однако, нагружать себя слишком не стоит. Если возникают какие-либо сомнения, можно обратиться к врачу за консультацией.

На комплекс упражнений ежедневно нужно выделять не менее 15 минут, а лучше полчаса. После того, как физкультура закончена, нужно глубоко вздохнуть, выровнять дыхание и немного полежать на спине.

Плавание при ревматоидном артрите

Плавание — отличный вид спорта, об этом знают все. А вот при ревматоидном артрите пациент не всегда уверен в том, можно ли ему ходить в бассейн.

Плавание — прекрасный способ укрепить суставы, разработать спину, нарастить мышечную массу без особой нагрузки. При ревматоидном артрите занятия плаванием показаны, но выполнять их нужно по правилам:

  • вода в бассейне должна быть теплой, ведь холод может только усугубить положение больного;
  • начинают занятия с непродолжительного плавания в течение 15 минут, а потом постепенно увеличивают нагрузку;
  • в воде можно выполнять упражнения с мячом или доской для плавания.

Противопоказания

Важно отметить, что если у больного наблюдается одно из перечисленных ниже противопоказаний, выполнять упражнения ему нельзя:

  1. Ревматоидный артрит III степени.
  2. Поражение аутоиммунным механизмом органов помимо суставов.
  3. Общие противопоказания (например, сопутствующие заболевания сердца).

Во всех остальных случаях ЛФК при ревматоидном артрите показана пациенту. Тем, кто имеет противопоказания, врач всегда рекомендует лечиться «положением». Это значит, что пациент должен спать только на жестком матрасе, часто меняя положение во сне, стараться сесть самостоятельно, применяя специальные приспособления, и выполнять упражнения с мягким мячом. Этого вполне достаточно для профилактики.

ЛФК при ревматоидном артрите показана практически всем пациентам, избегать незначительных физических нагрузок не стоит.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 SpineDoc.ru
О проекте
Контакты
Карта сайта